अगर रात को देर से सोते हैं तो ये 5 बात ज़रूर जान लीजये – सारी दुन्या है परेशान

अगर रात को देर से सोते हैं तो ये 5 बात ज़रूर जान लीजये - सारी दुन्या है परेशान

बेड पर टाइम से जाने के बाद भी नींद ना आना आज कल बहुत आम बात है और इसके लिए लोग लाखों खर्च करके भी वो प्यारी वाली नींद नहीं ले पा रहे हैं और हद से ज़्यादा परेशान हैं। ऐसा बस आपके साथ ही नहीं बल्कि पूरी दूनया भर में लाखों करोड़ो लोगों के साथ हो रहा है। इसके पीछे का कारण क्या है और कैसे हम एक अच्छी प्यारी नींद ले पाएंगे आज उसीके बारे में बात करेंगे।

देखये Natural Remedies for Sleep एक ऐसा टर्म है जो US मे बहुत परचलित है और ये बीमारी अब भारत मे भी पूरी तरह पैर पसार चुका है, अगर आप इस तरह की किसी problem से परेशान हैं तो आपको बस कुछ छोटे छोटे से काम करने हैं और बस problem छू मंतर हो जाएगी।

अच्छी नींद क्यूँ ज़रूरी है?

सो जाना, मतलब कि पूरी बॉडी को शट्डाउन/ बंद कर देना होता है, आपकी सारी एक्टिविटी जो भी आप करते हैं उससे पूरी बॉडी को आज़ाद कर देना। यही तो होता हेना सोने के बाद? तो जब आप एक अच्छी नींद लेते हैं आपकी बॉडी पूरी रिलेक्स मोड पर चली जाती है और आपका माइंड दिन भर के सारे इंसिडेंट्स को एक जगह जमा करके रखने का कम स्टार्ट कर देता है जिससे आपकी memory अच्छी होती है।

तो ज़रा अब रुक कर ये सोचये कि अगर आपकी बॉडी और माइंड को अपना काम करने के लिए सही तरीके से आराम और टाइम ना मिले तो किया वो अपना काम कर पाएगी? नहीं ना? बस यही एक सबसे बड़ा कारण है कि आपको एक अच्छी… नहीं… बहुत अच्छी नींद की ज़रूरत है।

अगर रात को देर से सोते हैं तो ये 5 बात ज़रूर जान लीजये - सारी दुन्या है परेशान

5 Natural Remedies for Insomnia

आप इन 5 बातों को या कहें कि 5 Natural Remedies for Insomnia को सही से फॉलो कर लेते हैं तो believe me आपकी ये problem पूरी तरह से सही हो जाएगी। आइये चलते है अपने Natural Remedies की तरफ।

1. जल्दी बेड पर जाइए

आज कल देखा जाता है कि हमारी बेड पर जाने की पूरी हैबिट ही change हो गयी है। कब रात के 10 और 12 बज जाते हैं पता ही नहीं चलता फिर जब बेड पर जाते हैं तो नींद नहीं आती और सारी रात आँखों मे ही गुज़र जाती है। तो आज से आप बेड पर जल्दी जाने की आदत बनाइये।

2. एक क्लियर गोल बनाइये और उसको फॉलो कीजये

ये सबसे अधिक इंपोर्टेंट है लेकिन हम हमेशा यही गलती करते हैं, जब कहीं कुछ पढ़ा या कोई solution मिला तो motivate हो कर दो दिन उसे अच्छे से फॉलो किया और फिर उसके back to the pavilion. लेकिन अबकी बार आपको ये गलती नहीं करनी है, जो भी टाइम अपने बेड पर जाने का आप फ़ाइनल करते हैं उसपर पूरी ईमानदारी से लगे रहिए चाहे आपको उससे रिज़ल्ट ना भी दिखे तब भी। रिज़ल्ट कभी भी एक या दो दिन मे नहीं दिखता।

3. हर तरह के Electronic डिवाइस से शाम मे ही दूरी बना लिजये

रात के 10 बजे The Kapil Sharma Show देख कर सो जाऊंगा/जाऊँगी। फिर किसी और दिन कोई और TV शो देखने का इंतज़ार और फिर उसके बाद सोने का प्लान…या कुछ नहीं तो Facebook या Instagram पर ही अपनी आंखे जमाये रखना, ये सब ऐसी आदत है जो आपको कभी भी अच्छी नींद नहीं आने देगी, इसलिए शाम होते ही हर तरह के Electronic डिवाइस से दूरी बना लिजये और अपनी family को टाइम दीज्ये उसके के बाद फिक्स किए हुये टाइम पर बेड पर चले जाइए।

4. Food for Insomnia

एक बहुत पुरानी कहावत है ” खाने को दावा बनालो नहीं तो दवा खाना बन जाएगा”। अगर आपका खान पान सही नहीं है तो नींद ना आने के साथ साथ कई सारी बीमारी हो सकती है। आपको ज़रूरी है कि अपने खान पान पर सही से धियान दें और एक डाइट चार्ट फॉलो करें। हम नीचे आपको कुछ food for insomnia दे रहे हैं जिसको आप ज़रूर अपनी लिस्ट मे शामिल करें।

5. Exercise

कहते हेना कि अगर आप नहीं दौड़ोगे तो बीमारी आपके पीछे दौड़ेगी इसलिए Exercise को अपनी लाइफ का एक ज़रूरी हिस्सा बना लीजये। अगर आप ज़्यादा एक्सर्साइज़ नहीं कर सकते तो कम से कम दौंडने की आदत तो डाल ही लीजये।

फ़ाइनल बात

अगर आप Insomnia जैसी परेशानी से जूझ रहे हैं तो आप अकेले नहीं हैं। इस पूरी दूनया मे ये बीमारी बड़ी तेज़ी से फ़ेल रही है इसलिए आप बताई गयी बातों को फॉलो कीजये और इस बीमारी से हमेशा के लिए आज़ाद हो जाइए।

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AuthorNeil Stanley
BindingPaperback
EAN9780857087683
EAN ListEAN List Element: 9780857087683
FormatImport
ISBN0857087681
Item DimensionsHeight: 840; Length: 540; Weight: 69; Width: 60
LabelCapstone
ManufacturerCapstone
Number Of Pages248
Package DimensionsHeight: 71; Length: 843; Weight: 57; Width: 543
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-07-27
PublisherCapstone
StudioCapstone
TitleHow to Sleep Well: The Science of Sleeping Smarter, Living Better and Being Productive

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